Mnoho z vás se ptá, zda vám jízda na kole skutečně pomůže zhubnout. V tomto článku prozkoumáme výhody jízdy na kole na hubnutí a tónování svalů.
Ať už jste zkušený cyklista, nebo začátečník, je důležité pochopit, jak na to. jízda na kole může ovlivnit vaši postavu a váš celkový zdravotní stav. Zjistěte, co je třeba udělat, aby jízda na kole byla pro vaše tělo co nejpřínosnější. Pomáhá vám tedy jízda na kole skutečně zhubnout?
Cyklistika, zdravý a oblíbený sport
Cyklistika se stala třetím nejoblíbenějším sportem na světě.a má k tomu dobrý důvod. Kromě toho, že je zábavná a dostupná pro všechny věkové kategorie, má cyklistika mnoho výhod pro vaše zdraví.
Pravidelná jízda na kole pomáhá posiluje kardiovaskulární systém zlepšuje krevní oběh a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Navíc při šlapání do pedálů se zapojuje mnoho tělesných svalů, což pomáhá zpevňovat tělo a spalovat kalorie.
Výdej kalorií spojený s jízdou na kole
Kalorický výdej při jízdě na kole se liší v závislosti na intenzitě vynaloženého úsilí. Je to proto, že, při šlapání do pedálů mírnou rychlostí se spálí přibližně 300 kalorií. za hodinu, zatímco při vyšší intenzitě se tato hodnota může zvýšit až na 600 kalorií za hodinu.
Chcete-li zhubnout, je nezbytné vytvořit kalorický deficit tím, že spálíte více kalorií, než spotřebujete. Jízda na kole je vynikajícím způsobem, jak toho dosáhnout a zároveň zvýšit rychlost bazálního metabolismu. Tím, že ji zvýšíte, tělo spaluje kalorie i v klidu, a tím podporuje dlouhodobé hubnutí.
Vliv jízdy na kole na úbytek hmotnosti a tvar těla
Pravidelná a intenzivní jízda na kole vám pomůže zhubnout rovnoměrně po celém těle. Při jízdě na kole se zapojuje velké množství svalů, což napomáhá zvyšovat svalovou hmotu a zároveň spalovat kalorie..
Svaly nohou, hýždí a břišní svaly jsou obzvláště stimulovány, což tyto oblasti tonizuje a zlepšuje celkovou postavu. Pro výrazné snížení hmotnosti, doporučujeme jezdit na kole alespoň 3 až 4krát týdně, a to v délce 45 minut až 1 hodiny. To pomáhá udržovat vysokou tepovou frekvenci a maximalizovat výdej kalorií.
