Jóga je odvěká praxe, která nabízí nepřeberné množství mnoho zdravotních výhod. fyzické i duševní. Kromě zlepšení flexibility a svalové síly pomáhá jóga snižovat stres, zlepšuje koncentraci a podporuje lepší spánek.
Stále více lidí se obrací k jóga k nalezení rovnováhy v každodenním životě a pečovat o svou celkovou pohodu. V tomto článku se zabýváme různými zdravotními přínosy jógy a tím, jak nám tato starobylá praxe může pomoci zlepšit kvalitu života.
Zásady jógy pro zdraví
Disciplína jógy je založena na základních principech, jejichž cílem je podporovat pohodu a klid sjednocením těla a mysli. Cvičením jógy se jedinci učí spojit se se svým dechem, rozvíjet pružnost a fyzickou sílu a také se naučit pěstovat vnitřní klid a soustředění. soustředění.
Prostřednictvím specifických pozic (ásan), dechových cvičení (pránájámy) a meditačních technik vám jóga umožňuje uvolnit fyzické a duševní napětí Zlepšuje krevní oběh, posiluje imunitní systém a snižuje stres.
Zprávy odborníků o přínosech jógy
Dr. Bernadette de Gasquet, lékařka a uznávaná učitelka jógy, vrhá cenné světlo na zdravotní přínosy jógy. V knihách jako „Abdominaux arrêtez le massacre“ a „Yoga sans dégâts“ zdůrazňuje, že je důležité cvičit jógu způsobem, který je přizpůsoben potřebám vašeho těla. předcházení zraněním a zmírnění bolestí bolesti zad.
Díky svým odborným znalostem v této oblasti doktorka de Gasquetová zdůrazňuje blahodárné účinky jógy na držení těla, dýchání a relaxaci, které pomáhají při zlepšit kvalitu života svých lékařů.
Jóga a zvládání emocí
Kromě všeobecně uznávaných fyzických a duševních výhod hraje jóga zásadní roli také při zvládání emocí. Kombinací technik hlubokého dýchání, uklidňujících pozic a cvičení zaměřených na všímavost, jóga pomáhá regulovat emoce a snižuje úroveň úzkosti.
Studie prokázaly, že pravidelné cvičení jógy může snížit produkci kortizolu stresového hormonu, a zvyšuje hladinu serotoninu, hormonu štěstí. Jóga také podporuje sebereflexi a sebepřijetí, což může zlepšit sebevědomí a posílit emoční odolnost.
Jóga a kreativita
Jóga také stimuluje kreativitu. Osvobozením mysli od každodenního napětí a rozptýlení se tato praxe umožňuje myšlenkám volněji proudit. Cvičení jógy, zejména ta, která zahrnují meditaci, mohou pomoci uvolnit inspiraci a podpořit jasnější a inovativnější myšlení. Mnoho umělců, spisovatelů a designérů zařazuje jógu do své rutiny, aby využili svou kreativitu a… najít nové perspektivy.
